طبّقوا هذه النصائح لتحميكم من السرطان

في هذه المجموعة من الصّور تعرّفوا إلى 10 عادات غذائيّة صحيّة تساعدكم لو طبّقتموها على حماية أنفسكم من مرض السّرطان إلى حدٍّ كبير.

*تناول المزيد من الألياف كاستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني وتناول الفواكه بقشرها واستبدال الفوشار برقائق البطاطس.

*الإكثار من تناول الفواكه والخضار الطّازجة.

*الإبتعاد عن الأطعمة المصنّعة قدر الإمكان.

*الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالمواد الكيميائيّة النباتية التي تحارب السرطان طبيعيًّا كالكركم والثوم والبصل والعنب والجريب فروت والفلفل الحار والملفوف والجزر.

*الإكثار من شرب المياه، كما الإبتعاد عن المشروبات المحلاّة.

*غسل الفواكه والخضراوات جيّدًا قبل استعمالها في الطّبخ.

*التّقليل من القلي واعمتاد سلق الأطعمة أو طهوها على البخار

*تخزين الأطعمة جيّدًا لكي لا تفسد، وعدم تناول الأطعمة الفاسدة أو العفنة.

*الإبتعاد عن الوجبات السّريعة والأطعمة الغنيّة بالدّهون الضارّة كالبيتزا والبيرغر.

*استبدال الحليب الكامل الدّسم بالحليب القليل الدّسم أو الخالي منه.