المشي لـ30 دقيقة يوميّاً يحميكَ من أمراض خطيرة .. تعرّف عليها

أكدت اخصائية “سمنة ونحافة” أن المشي لمدة نصف الساعة يومياً يقيك ويحميك من الكثير من الأعراض المرضية، أبرزها ضغط الدم والسكر والسرطان والقلب.

وتنصح  د.صفاء عمر تجربة الأمر لمدة لا تقل عن الشهر، لتمشي فيها 30 دقيقة يومياً وبشكل منتظم ودون تقاعس، لتجد فروق مذهلة قد أحدثتها الرياضة بجسمك وصحتك ورشاقتك، من أهمها:

– يقلل المشي المنتظم من فرص حدوث هشاشة العظام وألمها، حيث يزيد من عملية ترسيب الكالسيوم في العظام مما يعمل على زيادة كتلتها، ويحميها من الهشاشة والضعف.

-يزيد المشي المنتظم من كفاءة عضلة القلب، حيث يعمل على تقليل نسبة الكوليستيرول في الدم وكذلك نسبة الدهون الثلاثية.

-يقلل من نسب الإصابة بأعراض خطيرة مفاجئة كحدوث جلطات الدم.

-يقلل من ارتفاع ضغط الدم، فهو يعمل على ضبط نسب الضغط، بحيث يعمل على زيادة الدم المتدفق في الجسم وإلى العضلات مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

-يحمي من الإصابة بمرض السكر حيث تعمل الحركة والمشي يومياً على تحسين عملية التمثيل الغذائص للجسم بشكل عام، وخاصة تمثيل النشويات وتوزيعها مما يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.

-ينقص الوزن ويؤدي إلى التمتع بالرشاقة فالمشي بصورة منتظمة يوميا يذيب الدهون ويحرق السعرات الحرارية.