5 عادات صحيّة يجب فعلها يوميّاً .. تعرّفوا عليها

قدم الموقع الالكتروني الأمريكي “ياهو نيوز” بعض العادات الصحية التي يجب فعلها يومياً وتشمل الاتي:

1- من الضروري وضع كوب من الماء بجانبك على المنضدة ليلا، لأن شرب كوب من الماء في الصباح يعد أمر مهما للغاية لترطيب الجسم وتطهير الجهاز الهضمي.

2- شرب كوب من الشاي الأخضر: أظهرت النتائج أن الشاي الأخضر يحتوي على مواد غذائية تساعد في التغلب على الدهون وإنقاص الوزن الزائد وزيادة الطاقة في الجسم.

3- ممارسة رياضة المشي يوميا، هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على المزيد من فيتامين د، حيث أظهرت الأبحاث أنه يساعد على تعزيز الحالة المزاجية وتقوية العظام ويزيد من اللياقة البدنية للجسم.

4- تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من الألوان وليس السعرات الحرارية؛ لأن تناول الخضروات المتعددة الألوان تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية وتحافظ على الوزن وتجعل الجسم أكثر صحة.

5- ضرورة المشي في الأماكن المفتوحة، حيث إنه يساعد الأشخاص العيش نمط حياة صحية، وتجعلهم أكثر نشاطا وحيوية وتساعدهم على تعزيز الحالة المزاجية.