نتائج دراسة صحيّة .. هذه 5 خطوات هامّة تمنع تعرض الإنسان للأزمات القلبية

نشر الموقع الأمريكي “هيلث فوود هاوس” نتائج دراسة أجراها معهد “كارولنسكا السويدي” تثبت أن اتباع 5 طرق بسيطة تمنع تعرض الإنسان لـ”الأزمات القلبية” بنسبة 80% وهي كما يلي:

1- اتباع نظام غذائي صحي، يحوس الخضراوات الملونة ويكون خاليًا من الكولسترول الضار والدهون.

2- ممارسة الرياضة، سواء المشي أو ركوب الدراجات لمدة 40 دقيقة يوميًا.

3- تجنب الكحول.

4- الامتناع عن التدخين.

5- تجنب زيادة الوزن، بحيث يكون محيط الخصر 95 سم، ومن أكبر أعداء الجسم السكر والكربوهيدرات المكررة والأغذية المصنعة.