لزيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء .. عليكم اتّباع هذه الخطوات

نشر موقع ” eatright” ستّةً من أبرز النصائح التي تساعد على زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء، يتوجّب على كل زوجين اتباعها، وهي كما يلي:

1- تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز إنتاج الحيوانات المنوية.

2- الإكثار من تناول الأطعمة النباتية مثل الفاصوليا، البيض، العدس، السبانخ، كونها مصدر غني بالمعادن والفيتامينات التي تزيد من الخصوبة.

3- يساعد تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامنات والمعادن ومضادات الأكسدة، على تقوية الحيوانات المنوية.

4- ممارسة الرياضة يوميًا، يساعد على زيادة الخصوبة خاصة لدي النساء.

5- تجنب تناول الوجبات السريعة، كونها تقلل فرص إنتاج الحيوانات المنوية مما يسبب العقم.

6- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، حيث أكد الخبراء على أن 400 ميكرو جرام يوميًا من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي تتمثل في الخضراوات الداكنة يزيد إنتاج الحيوانات المنوية.