حياتنا

تخسرون 2 كيلو خلال 4 أيام .. هل جربتم نظام الجيش الهندي لإنقاص الوزن؟!

وضع الجيش الهندي نظاماً صحياً غذائياً يتبعه جنوده وكل الملتحقين به للعمل على إنقاص 2 كيلو من الوزن خلال 4 أيام، ويشمل هذا النظام لأربعة أيام:

 

اليوم الأول:

 

وجبة الإفطار: نصف شريحة من الخبز المحمص وثمرة من الجريب فروت-2 ملاعق من زبدة الفول السوداني-1 كوب من الشاى أو القهوة.

 

– وجبة الغداء: شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة-1 كوب من الشاي أو القهوة.

 

– العشاء:85.0 جرام من اللحم-1 كوب من الفاصوليا الخضراء-نصف ثمرة موز-ثمرة تفاح –1 كوب من الآيس كريم.

 

اليوم الثاني:

 

-الإفطار:1 بيضة – نصف ثمرة الموز – شريحة من الخبز المحمص.

 

Related Post

-الغداء:1 بيضة مسلوقة-5 رقائق من البسكويت-1 كوب من الجبن القريش.

 

-العشاء:2 قطعة من السجق-نصف كوب من الجزر-1 كوب من البروكلي-نصف ثمرة موز- نصف كوب من آيس كريم الفانيليا.

 

اليوم الثالث:

 

-الإفطار:1 شريحة خبز محمص من الجبن الشيدر- 5 رقائق من البسكوت-1 تفاحة.

 

-الغداء:1 بيضة مسلوقة-1 شريحة من الخبز المحمص.

 

-العشاء:1 كوب من التونة ونصف ثمرة موز-1 كوب من آيس كريم الفانيليا.

 

ووفقاً لتقرير موقع “بولد سكاي” الهندي، فإنه يمكن اتباع شكل من أشكال النشاط البدني بجانب هذا النظام الغذائي وليس من الضرورة أن يكون قاسيا أو حادا، فممارسة رياضة كالمشى أو السباحة أو قفز الحبل يوميا لمدة ساعة أفضل ما يمكنك القيام به بجانب النظام الغذائي.

View Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*

The field is required.

Share
Published by
وطن

Recent Posts

ماكرون لابن سلمان: التطبيع مع إسرائيل شرطٌ للاعتراف بفلسطين

وطن - في زيارة تاريخية إلى الرياض، قدّم الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون لولي العهد السعودي…

5 دقائق ago

آثار غزة تُمحى.. ماذا دمرت إسرائيل ولا يُقدر بثمن؟

وطن - دمرت الحرب الإسرائيلية على غزة دمرت أكثر من 200 موقع أثري وتراثي لا…

11 دقيقة ago

مفتي عمان في مرمى الانتقادات بسبب تغريدة حول الحرب في سوريا.. فما القصة؟

وطن - أثارت تغريدة لمفتي سلطنة عُمان الشيخ أحمد الخليلي حول الحرب في سوريا جدلًا…

14 دقيقة ago

الكوليرا والملاريا تفتكان باليمن.. أرقام صادمة وواقع صحي مأساوي

وطن - يواجه اليمن تفشيًا خطيرًا للكوليرا والملاريا، مع تسجيل أكثر من مليون حالة اشتباه…

20 دقيقة ago

محمد بن زايد يمول التوسع العسكري الإسرائيلي في الصومال

وطن - في سابقة مثيرة للجدل، يعمل محمد بن زايد على دعم مشروع بناء قاعدة…

21 ساعة ago

هل لجأ الأسد إلى نتنياهو لصد هجوم المعارضة المسلحة؟

وطن - يواجه الرئيس السوري بشار الأسد موقفًا معقدًا وسط هجوم الفصائل المسلحة في الشمال…

21 ساعة ago

This website uses cookies.

Read More