حياتنا

تخسرون 2 كيلو خلال 4 أيام .. هل جربتم نظام الجيش الهندي لإنقاص الوزن؟!

وضع الجيش الهندي نظاماً صحياً غذائياً يتبعه جنوده وكل الملتحقين به للعمل على إنقاص 2 كيلو من الوزن خلال 4 أيام، ويشمل هذا النظام لأربعة أيام:

 

اليوم الأول:

 

وجبة الإفطار: نصف شريحة من الخبز المحمص وثمرة من الجريب فروت-2 ملاعق من زبدة الفول السوداني-1 كوب من الشاى أو القهوة.

 

– وجبة الغداء: شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة-1 كوب من الشاي أو القهوة.

 

– العشاء:85.0 جرام من اللحم-1 كوب من الفاصوليا الخضراء-نصف ثمرة موز-ثمرة تفاح –1 كوب من الآيس كريم.

 

اليوم الثاني:

 

-الإفطار:1 بيضة – نصف ثمرة الموز – شريحة من الخبز المحمص.

 

Related Post

-الغداء:1 بيضة مسلوقة-5 رقائق من البسكويت-1 كوب من الجبن القريش.

 

-العشاء:2 قطعة من السجق-نصف كوب من الجزر-1 كوب من البروكلي-نصف ثمرة موز- نصف كوب من آيس كريم الفانيليا.

 

اليوم الثالث:

 

-الإفطار:1 شريحة خبز محمص من الجبن الشيدر- 5 رقائق من البسكوت-1 تفاحة.

 

-الغداء:1 بيضة مسلوقة-1 شريحة من الخبز المحمص.

 

-العشاء:1 كوب من التونة ونصف ثمرة موز-1 كوب من آيس كريم الفانيليا.

 

ووفقاً لتقرير موقع “بولد سكاي” الهندي، فإنه يمكن اتباع شكل من أشكال النشاط البدني بجانب هذا النظام الغذائي وليس من الضرورة أن يكون قاسيا أو حادا، فممارسة رياضة كالمشى أو السباحة أو قفز الحبل يوميا لمدة ساعة أفضل ما يمكنك القيام به بجانب النظام الغذائي.

View Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*

The field is required.

Share
Published by
وطن

Recent Posts

مشاريع ابن سلمان تلتهم أرواح العمال الوافدين وانتهاكات بالجملة

وطن - كشف تقرير صادم لمنظمة هيومن رايتس ووتش عن وفاة 884 عاملًا وافدًا، أغلبهم…

ساعتين ago

أسرار اغتيال إسرائيل لقيادات حزب الله.. من الذي باع رفاقه؟

وطن - تقرير لبناني يسلط الضوء على اختراق إسرائيلي خطير لحزب الله، كشفته تحقيقات داخلية…

14 ساعة ago

إعدام 3 مصريين في السعودية.. والقاهرة تتجاهل

وطن - أعلنت السعودية إعدام ثلاثة مصريين بتهم تتعلق بتهريب وترويج مواد مخدرة، مما أثار…

14 ساعة ago

هل يعتنق كريستيانو رونالدو الإسلام؟

وطن - أثار حديث وليد عبد الله، حارس النصر السعودي السابق، عن البرتغالي كريستيانو رونالدو…

14 ساعة ago

ثورة في كوريا الجنوبية.. “الشعب يريد إسقاط النظام”

وطن - تشهد كوريا الجنوبية أزمة سياسية غير مسبوقة بعدما أسقط البرلمان قرار الرئيس يون…

14 ساعة ago

ماكرون لابن سلمان: التطبيع مع إسرائيل شرطٌ للاعتراف بفلسطين

وطن - في زيارة تاريخية إلى الرياض، قدّم الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون لولي العهد السعودي…

14 ساعة ago

This website uses cookies.

Read More