5 نصائح من Mayo Clinic للوقاية من سرطان القولون

يصاب مليونا شخص حول العالم بسرطان القولون كل عام. ولذلك، يعتمد تشخيصُك لهَذا المرض الخطير على مدى سرعة اكتشافه. وفي كثير من الحالات، يمكن الوقاية منه باتباع بعض الإرشادات البسيطة المتعلقة بنمط الحياة.

وفقا لما أوردته صحيفة “الكونفيدينسيال” الإسبانية. تحتل أورام الرئة والثدي والقولون والمستقيم، بهذا الترتيب، قائمة أكثر أنواع السرطان شيوعًا. ينتج عن مجموع الحالات الثلاثة رصيد سنوي يزيد قليلاً عن ستة ملايين حالة جديدة في العالم، أقل بقليل من مليوني حالة مقارنة بسرطان القولون والمستقيم.

في إسبانيا على سبيل المثال، يعتبر هذا الورم الذي يصيب الأمعاء الغليظة هو الأكثر شيوعًا (أكثر من 43500 حالة هذا العام وأكثر من 16400 حالة وفاة، وفقًا لبيانات من الجمعية الإسبانية لطب الأورام (SEOM). ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بنَمط الحياة (نمط الحياة المستقرة على غرار، السمنة واتباع نظام غذائي غني بالدهون وقليل الألياف، من بين عوامل أخرى).

لفتت “وطن” في ترجمتها، أنه يمكن إيقاف الورم، إذا تم اكتشافه مبكرا قبل ظهور الأعراض، ولهذا السبب يتم تنفيذ حملات الكشف المبكر من سن 50 عاما. والتي تتكون من فحص البراز (بحثا عن الدم الخفي)، واعتمادًا على النتيجة يتم إجراء اختبارات أخرى.

اقرأ أيضا:

الكثير من المضادات الحيوية قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون

 

في ذات السياق، تشير التوقعات إلى أنه بحلول عام 2030، ستزيد أورام القولون بنسبة 90 بالمئة لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 34 عامًا.

نقلا عن الصحيفة أكدت “وطن”، أن المشكلة تكمن عند الشباب، الذين لا يريدون الخضوع لحملات الكشف المبكر. ظنا منهم أن نسبة خطر الإصابة بالورم ليس مرتفعًا. وهو أمر غير صحيح في الواقع. على العكس من ذلك، من الشائع بشكل متزايد أن يعاني الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا من سرطان القولون. كما يتضح من حالات حزينة ومشهورة مثل تلك الخاصة بباو دونيس، مطرب مجموعة جارابي دي بالو، الذي توفي في يونيو 2020 بسبب الورم. الذي تم تشخيصه في عام 2015، قبل عيد ميلاده الـ 48، أو الممثل الأمريكي تشادويك بوسمان، الذي توفي بعد شهرين، عن عمر يناهز 43 عامًا، نتيجة لذات المرض، والذي تم اكتشافه قبل 4 سنوات.

توقع المستقبل

في عام 2015، توقعت دراسة نشرت في مجلة JAMA Surgery لعام 2030، زيادة بنسبة 90 بالمئة من المصابين بهذا النوع من السرطان بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 34 عامً. بينما ستنخفض بنسبة 23 بالمئة عند الأشخاص البالغين 50 عامًا. وفي مواجهة هذا المنظور أصدرت جمعية السرطان الأمريكية سلسلة من التوصيات التي تتضمن نصائح لإجراء أول تنظير للقولون في سن 45 عامًا.

في إسبانيا. في الوقت الحالي، لا يزال التركيز على أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وهو العمر الذي تزداد فيه إمكانية الإصابة بورم القولون والمستقيم (يتجاوز 90 بالمئة من المصابين هذا الحاجز). على الرغم من أنه لا ينبغي استبعاد ذلك في في المستقبل القريب. ستعمل مجتمعاتنا العلمية أيضًا على خفض الحد الأدنى للسن.

بغض النظر عن السنوات، يصدر المتخصصون سلسلة من الإرشادات لتقليل المخاطر. مما تقترح Mayo Clinic، وهي واحدة من أكثر المؤسسات الطبية شهرة في العالم. خمسة مبادئ توجيهية، مدمجة في روتيننا اليومي، تعمل بمثابة تعويذة قوية ضد سرطان القولون والمستقيم.

تناول الدهون مقابل الخضروات الصحية

أظهر العلم أن النظام الغذائي الغربي الغني بالدهون المشبعة يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون. وعلى العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غنية بالألياف هم أقل عرضة للإصابة بالمرض.

اقرأ ايضا:

4 علامات غير إعتيادية لسرطان القولون لا يعرفها الناس!

يرتبط تناول اللحوم – خاصة المعالجة – أيضًا بمخاطر أعلى، وهي علاقة لا تخلو من الجدل والتي حللها الدكتور أنجيل دورانتز بالتفصيل في مقالات مختلفة نُشرت في مجلة Aliment الإسبانية.

في المقابل. فإن استهلاك الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والسلمون (الغني بالأوميغا 3)، والأفوكادو والجوز، وتقييد الأطعمة المقلية، تؤدي إلى وظيفة وقائية.

حافظ على النشاط البدني

تحافظ التمارين الرياضية على صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. فضلا عن ذلك، يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان (حتى سبعة أنواع من السرطان). بما في ذلك القولون). والمبدأ التوجيهي القياسي هو 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع.

انتبه لوزنك

يضاعف الوزن الزائد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك سرطان الثدي (لدى النساء بعد سن اليأس)، والمستقيم، والمريء، والبنكرياس والكلى. للتخلص من الوزن الزائد، من الأفضل استشارة أخصائي.

قلل من استهلاك الكحول ولا تدخن

من الأفضل تجنب شرب الكحول، ولكن إذا لم تستطع، يجب ألا تتجاوز حد مشروبين كحوليين يوميًا للرجال والآخر للنساء (في إسبانيا، هذا يعادل نصف لتر من الجعة أو كأس من النبيذ).
في حالة التبغ، فإن التوصية أكثر صرامة. ينبغي عليك التخلي عنه بشكل دائم.

اتبع إرشادات الكشف المبكر

ومن أهم استراتيجيات الوقاية من السرطان وأكثرها فعالية اتباع المبادئ التوجيهية لفحص سرطان القولون. التي تناسب كل شخص على أساس العمر وعوامل الخطر وتاريخ الأسرة.

بالإضافة إلى اختبار الدم الخفي في البراز. يعتبر تنظير القولون أداة فحص ممتازة، حيث أن اكتشاف الأورام الحميدة (الآفات السرطانية) يسمح بإزالتها قبل أن تصبح خبيثة.

(المصدر: الكونفيدينسيال – ترجمة وطن)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
KiuPkv
otonotani.com
ortopediatati.com
benhamrise.com
thoreausdaughter.com
meyerdeco.com
augustobisani.org
finhistory.org
amishtreasures.com
theopinionguide.com
eurocompanies.net
pkvcasino.com
pkvslots.com
jayaparlay99.com
uspbari.net
buroncp.com
anagnosti.com
guiamarrocos.com
blackscapolite.com
uspbari.net
buroncp.com
jayabola.theopinionguide.com
login.theopinionguide.com
m.theopinionguide.com
bolaparlay.theopinionguide.com
judibola.theopinionguide.com
mixparlay.theopinionguide.com
mobile.theopinionguide.com
parlay.theopinionguide.com
theopinionguide.com/jayabola-login
theopinionguide.com/jayabola-2
theopinionguide.com/jayabola-parlay
theopinionguide.com/jayabola-link-alternatif
theopinionguide.com/link-jayabola
id.nowgoal.cfd
nowgoal.cfd
prediksibolatogel.org
icolts.com
avowpublishing.com
savesandiegoopera.org
marinasmoda.com
gamblerweb.com
mezaanbank.com
kiskatravel.com
circulosolidario.org
lafabricadechocolates.com
bmsmotors.com
sakong138.com
canache.org
creaforce.org
nolanational.com
foxypalace.com
carandtruckdealer.com
orcaorganic.com
thecakegallerie.com
pengnews.com
leukemiafight.com
newnhs.com
frutaclothing.com
asiabandarq.com
crucifixes.org
maldivestickets.com
incontinenceinstitute.com
merseyport.org
dineymovieclub.com
americnafunds.com
lawdiplomas.com
onlinecollegediploma.com
sbobet88.otonotani.com
sbobet.otonotani.com
jayabola2.otonotani.com
jayabola.otonotani.com
sports-betting.otonotani.com
sportsbook.otonotani.com
situs-bola.otonotani.com
judi-bola.otonotani.com
bola-parlay.otonotani.com
parlay-bola.otonotani.com
mixparlay.otonotani.com
parlay.otonotani.com
sbobet88.ortopediatati.com
sbobet.ortopediatati.com
jayabola2.ortopediatati.com
jayabola.ortopediatati.com
sports-betting.ortopediatati.com
sportsbook.ortopediatati.com
situs-bola.ortopediatati.com
judi-bola.ortopediatati.com
bola-parlay.ortopediatati.com
parlay-bola.ortopediatati.com
mixparlay.ortopediatati.com
parlay.ortopediatati.com
sbobet88.benhamrise.com
sbobet.benhamrise.com
jayabola2.benhamrise.com
jayabola.benhamrise.com
sports-betting.benhamrise.com
sportsbook.benhamrise.com
situs-bola.benhamrise.com
judi-bola.benhamrise.com
bola-parlay.benhamrise.com
parlay-bola.benhamrise.com
mixparlay.benhamrise.com
parlay.benhamrise.com
sbobet88.thoreausdaughter.com
sbobet.thoreausdaughter.com
jayabola2.thoreausdaughter.com
jayabola.thoreausdaughter.com
sports-betting.thoreausdaughter.com
sportsbook.thoreausdaughter.com
situs-bola.thoreausdaughter.com
judi-bola.thoreausdaughter.com
bola-parlay.thoreausdaughter.com
parlay-bola.thoreausdaughter.com
mixparlay.thoreausdaughter.com
parlay.thoreausdaughter.com
sbobet88.meyerdeco.com
sbobet.meyerdeco.com
jayabola2.meyerdeco.com
jayabola.meyerdeco.com
sports-betting.meyerdeco.com
sportsbook.meyerdeco.com
situs-bola.meyerdeco.com
judi-bola.meyerdeco.com
bola-parlay.meyerdeco.com
parlay-bola.meyerdeco.com
mixparlay.meyerdeco.com
parlay.meyerdeco.com
sbobet88.augustobisani.org
sbobet.augustobisani.org
jayabola2.augustobisani.org
jayabola.augustobisani.org
sports-betting.augustobisani.org
sportsbook.augustobisani.org
situs-bola.augustobisani.org
judi-bola.augustobisani.org
bola-parlay.augustobisani.org
parlay-bola.augustobisani.org
mixparlay.augustobisani.org
parlay.augustobisani.org
sbobet88.finhistory.org
sbobet.finhistory.org
jayabola2.finhistory.org
jayabola.finhistory.org
sports-betting.finhistory.org
sportsbook.finhistory.org
situs-bola.finhistory.org
judi-bola.finhistory.org
bola-parlay.finhistory.org
parlay-bola.finhistory.org
mixparlay.finhistory.org
parlay.finhistory.org
sbobet88.amishtreasures.com
sbobet.amishtreasures.com
jayabola2.amishtreasures.com
jayabola.amishtreasures.com
sports-betting.amishtreasures.com
sportsbook.amishtreasures.com
situs-bola.amishtreasures.com
judi-bola.amishtreasures.com
bola-parlay.amishtreasures.com
parlay-bola.amishtreasures.com
mixparlay.amishtreasures.com
parlay.amishtreasures.com
sbobet88.eurocompanies.net
sbobet.eurocompanies.net
jayabola2.eurocompanies.net
jayabola.eurocompanies.net
sports-betting.eurocompanies.net
sportsbook.eurocompanies.net
situs-bola.eurocompanies.net
judi-bola.eurocompanies.net
bola-parlay.eurocompanies.net
parlay-bola.eurocompanies.net
mixparlay.eurocompanies.net
parlay.eurocompanies.net
sbobet88.pkvcasino.com
sbobet.pkvcasino.com
jayabola2.pkvcasino.com
jayabola.pkvcasino.com
sports-betting.pkvcasino.com
sportsbook.pkvcasino.com
situs-bola.pkvcasino.com
judi-bola.pkvcasino.com
bola-parlay.pkvcasino.com
parlay-bola.pkvcasino.com
mixparlay.pkvcasino.com
parlay.pkvcasino.com
sbobet88.pkvslots.com
sbobet.pkvslots.com
jayabola2.pkvslots.com
jayabola.pkvslots.com
sports-betting.pkvslots.com
sportsbook.pkvslots.com
situs-bola.pkvslots.com
judi-bola.pkvslots.com
bola-parlay.pkvslots.com
parlay-bola.pkvslots.com
mixparlay.pkvslots.com
parlay.pkvslots.com
sbobet88.jayaparlay99.com
sbobet.jayaparlay99.com
jayabola2.jayaparlay99.com
jayabola.jayaparlay99.com
sports-betting.jayaparlay99.com
sportsbook.jayaparlay99.com
situs-bola.jayaparlay99.com
judi-bola.jayaparlay99.com
bola-parlay.jayaparlay99.com
parlay-bola.jayaparlay99.com
mixparlay.jayaparlay99.com
parlay.jayaparlay99.com
jayabola.com
liga138.com
jayabola2.com
doyanqq.com
bandarkiu.com
bandarsakong.com
pusatqq.com
pendekarqq.com
jaya365.com
jaya365.com
899cash.com
osb.me
202.95.10.68
202.95.10.99
117.18.0.184
www.midatlanticmotorsport.com
senwap.com
tomlsblogspot.com
jayabola2.dev
jetpool.org
omnicoaching.org
lizsantorum.org
dreamingaway.com
foreves.com
bloggerdaddy.com
naturalsymmetry.org
americanfilmpremiere.org
diamondnet.org
ctyh.org
jayabola.day
hieyewearmall.com
jayabola138.com
jayabola88.icu
hairinparadise.com
keepingincirculation.org
jayabola365.boats
adhandler.org
whitehousebattle.org
swisscoingroup.org
hillcountrycoast.org
bluepanda.org
leabags.org
cotransplant.com
penangsciencecafe.com
cuavietnam.com
jonclayphotography.com
myseoportal.com
gardenstatepost.com
bandarsakong.nl
pkvgames.cam
grandxxi.com
grandxxi.net
explorerquest.org
bangkokcityboys.com
arshonskydesigns.com
hongkongpf.com
soulcaretherapy.org
weirtexas.org
seowedo.org
indofreebet88.top
doyanqq
doyanqq pkv
doyanqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv doyanqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games doyanqq
pkv games resmi
doyan99
login doyanqq
pkv games
pkv qq
doyanqq
doyanqq pkv
agen pkv
daftar pkv
daftar doyanqq
link doyanqq
pendekarqq
pendekarqq pkv
pendekarqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv pendekarqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games pendekarqq
pkv games resmi
899cash
login 899cash
899bola
agen 899cash
899cash parlay
link 899cash
togel 899cash
situs togel toto
899cash
login 899cash
agen 899cash
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365 parlay
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
agen slot online
slot qris viral
mix parlay
parlay
pkv games
situs parlay
agen pkv