النوم مع الحرارة: كيف تخدع جسدك بهذه الطريقة للنوم؟
وطن-يبدو أن النوم في هذه الحرارة شبه مستحيل، ولكن هناك حيل بسيطة يمكن أن تساعدك على ذلك.
عُرف صيف 2022 بدرجات حرارة عالية للغاية وتجاوزت الأرقام المعقولة، ومع هذه الحقيقة، أصبح النوم ليلاً صعبا للغاية. فيلجأ بعض الناس إلى التكييف أو فتح النوافذ.
ووفقا لما نشرته صحيفة “أوك دياريو” الإسبانية، فإن مع استخدام التكييف تصبح تكلفة فاتورة الكهرباء أكثر غلاءً، أما مع فتح النوافذ فهناك، خطر دخول البعوض للمنزل. وهكذا تنتهي الخيارات، ولكن مع اللجوء إلى هذه الحيلة ستتمكن من النوم على الرغم من درجات الحرارة العالية.
مشاكل يمكن أن تصيبك إذا قمت بتشغيل المروحة أثناء النوم
كيف تخدع الجسد للنوم براحة؟
وفقا لما ترجمته “وطن“، يبدو أن تبريد المنزل خلال النهار (هذه الحيل الذكية غير المعروفة دائمًا) لم يكن كافيًا هذا العام. فإذا كنت تريد حقًا النوم في الليل فلديك علاج مدهش حقًا؛ حيث تم الكشف عن ذلك من قبل الدكتورة نيرينا راملاكان، خبيرة النوم ومؤلفة كتاب “The Little Book of Sleep“، والتي أوضحت من خلال مواقع التواصل الاجتماعي هذه الحيلة لتجنب الشعور بالأرق بسبب الحرارة التي لا تطاق.
4 نصائح أساسية لارتداء الملابس في درجات حرارة عالية
هذه خدعة غير مكلفة ومنعشة، كما أنها سهلة التطبيق للغاية، وكما أوضحت راملاكان، فهي تتكون من شيء بسيط مثل وضع القليل من المنثول على جبهتك.
فبمجرد وضعه على الجبهة، تقول الطبيبة أنه يجب فركه عليها حتى تنتشر رائحة المنثول المنعشة. وأوضحت الخبيرة أن “هذا التأثير ناتج عن الغدة الصنوبرية التي” تخدع “الجسم للاعتقاد بأن درجة حرارة الجسم أقل قليلاً”.
تعمل الغدة الصنوبرية على تنظيم دورة النوم وإنتاج الميلاتونين، الذي يشارك في عملية النوم الأكثر هدوءًا أو أقل.
الحيلة تبدو جيدة للغاية من الناحية النظرية، ولكن هل ستكون كافية لنرتاح طوال الليل؟ توضح الطبيبة أنه بالإضافة إلى ما تسميه “الحيلة الصغيرة”، فإنه من المهم أن تبقي الستائر والنوافذ مغلقة في أثناء النهار ثم يُفتح كل شيء في الليل: وبهذه الطريقة تظل الغرفة أكثر برودة خلال النهار وتكون درجة الحرارة في الخارج في الليل أقل بالتأكيد مما كانت عليه خلال ساعات الشمس.
كيف يؤثر النوم مع حمالة الصدر على جسمك؟
علاوة على ذلك، هناك احتياطات أخرى؛ حيث يمكن وضع أغطية الوسائد في الفريزر قبل بضع دقائق قبل النوم واستخدام أغطية خفيفة مصنوعة من مادة طبيعية. ما رأيك في هذا الحل؟ هل تعرف علاجات أخرى لمكافحة حرارة الليل؟
