كيف تؤثر قلة النوم على صحتك؟ تعرف على الإجابة
وطن– يحتاج الإنسان من 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، وقد يختلف هذا حسب العمر والمهنة.
ومع ذلك، فإن العديد من العوامل على غرار الإجهاد والمشاكل الصحية، يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.
وفيما يلي، خمسة مخاطر صحية قد تضطر إلى التعامل معها، إذا كنت تعاني من قلة النوم أو الأرق، حسب ما أورده موقع “news18“.
الخرف
إذا كنت تنام كثيرًا أو قليلًا، فقد تظهر العديد من المشكلات الصحية.
من المرجح أن تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بالخرف. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، خاصة إذا كنت في الخمسينيات والستينيات من العمر، فاستشر طبيبك.
هذا لا يعني بالضرورة أنك مصاب بالخرف، لكن يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما الذي يسبب لك مشاكل النوم.
الاكتئاب
توصّلت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة جونز هوبكنز بالولايات المتحدة، إلى وجود صلة بين الاكتئاب ومشاكل النوم.
وفقًا للباحثين، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم فرص أكبر للإصابة بالاكتئاب بعشر مرات من أولئك الذين يحصلون على نوم جيد ليلاً.
اضطراب في جهاز الغدد الصماء
يمكن أن تؤثّر قلة النوم على إنتاج الهرمونات. وهذا يعني أن اضطرابات الغدد الصماء، وخاصة اضطرابات التمثيل الغذائي، يمكن أن تؤثر على جسمك.
كما يمكن أن يؤثر انقطاع إنتاج هرمون النمو سلبًا على نمو كتلة العضلات، وإصلاح الخلايا والأنسجة.
أمراض القلب والأوعية الدموية
تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن تجنّب هذه المشكلات الصحية المترابطة بالحفاظ على روتين نوم منتظم، وممارسة التمارين الرياضية الكافية أثناء النهار، وتجنب تناول الطعام قبل ساعات قليلة من موعد النوم.
