وطن– يمتلك النجم البرتغالي لاعب نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي كريستيانو رونالدو صاحب الـ37 عاماً، جسداً رياضياً ممشوقاً، يتمنى كثيرون من محبيه الحصول عليه .
فما سر امتلاك كريستيانو رونالدو لهذا الجسد، وما التمارين التي يقوم بها يومياً، ليحافظ على ليقاته وجسده المتناسق؟!
الكاتب عبدالرحمن الميعذر، نشر “ثريد” عبر تويتر نقلاً عن حساب آخر، يكشف فيه 7 تمارين منزلية بسيطة وفعاله جداً ينصح بها الدون كريستيانو رونالدو، لمن يريد أن يكون جسمه رياضياً كجسده.
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568905791259680769?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين الاول “منطقة الأرجل” ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906070344482818?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين الثاني “بوش اب” لتقوية عضلات البطن والذراعين ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906169112039425?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين الثالث “سلسلة منطة البطن “..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906324053790725?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين الرابع “منطقة الارداف” ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906816938983425?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين الخامس “الفخذين” ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906997499662338?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين السادس “بلانك على طريقة الدون” ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568907136943685634?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين السابع “لومباري” يستهدف الى تقوية عظلات الظهر ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568907325183754245?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
-
كيف نجا قصر رجل أعمال أمريكي من حرائق ماليبو المدمرة؟
-
طالبة سعودية متحولة جنسياً تنتحر في المملكة المتحدة بعد مغادرتها بلادها
-
بكتيريا قاتلة تتصرف بشكل مختلف في السعودية: دراسة جديدة تكشف التفاصيل
-
لماذا تبحث الناس عن رجب؟ خصوصية هذا الشهر في الإسلام
-
أغرب القصص التي تصدرت عناوين الأخبار في عام 2024
-
إحالة البلوجر داليا فؤاد للجنايات بتهمة الاتجار بالبشر: تفاصيل مثيرة تهز عالم السوشيال ميديا