7 تمارين منزلية بسيطة وفعاله جداً ينصحكم بها رونالدو للحصول على جسد كجسده (فيديو)
يمتلك "الدون" جسداً رياضياً ممشوقاً يمتناه كثيرون من محبيه
وطن– يمتلك النجم البرتغالي لاعب نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي كريستيانو رونالدو صاحب الـ37 عاماً، جسداً رياضياً ممشوقاً، يتمنى كثيرون من محبيه الحصول عليه .
فما سر امتلاك كريستيانو رونالدو لهذا الجسد، وما التمارين التي يقوم بها يومياً، ليحافظ على ليقاته وجسده المتناسق؟!
View this post on Instagram
الكاتب عبدالرحمن الميعذر، نشر “ثريد” عبر تويتر نقلاً عن حساب آخر، يكشف فيه 7 تمارين منزلية بسيطة وفعاله جداً ينصح بها الدون كريستيانو رونالدو، لمن يريد أن يكون جسمه رياضياً كجسده.
🛑ثريد ||
لمن يريد ان يكون جسمه رياضي
هذه 7 تمارين منزليه بسيطه وفعاله جداً ينصحكم بها الدون كريستيانو رونالدو 💪 pic.twitter.com/rpN5pxMWLz— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الاول “منطقة الأرجل” ..
التمرين الاول " منطقة الأرجل " pic.twitter.com/iwiv1CJGAM
— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الثاني “بوش اب” لتقوية عضلات البطن والذراعين ..
التمرين الثاني " بوش اب "
لتقوية عضلات البطن والذراعين pic.twitter.com/ZvR3A3AQu8— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الثالث “سلسلة منطة البطن “..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906324053790725?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين الرابع “منطقة الارداف” ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906816938983425?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين الخامس “الفخذين” ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568906997499662338?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين السادس “بلانك على طريقة الدون” ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568907136943685634?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
التمرين السابع “لومباري” يستهدف الى تقوية عظلات الظهر ..
https://twitter.com/Abdulraman9/status/1568907325183754245?s=20&t=fZV_OvfiLKf7Az2upeBnrQ
View this post on Instagram
