قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة لكبار السن..أطباء يحذرون

وطن– كشفت دراسة جديدة تحدّث عنها موقع studyfinds، أن الحصول على أقل من خمس ساعات من النوم ليلاً، يزيد من خطر تعرّض كبار السن للوفاة المبكرة بمقدار الربع.

• تجنب هذه العادة الخطيرة قبل النوم للحفاظ على صحة قلبك

ووجدت الدراسة أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن، هم أكثر عرضة بنسبة 40 في المائة للإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري، إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من الراحة.

وقد رافقت هذه الدراسة 7000 رجل وامرأة تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، على مدار 25 سنة.

من جهته، قال المؤلف الرئيسي الدكتور “سيفيرين سابيا” من جامعة كوليدج لندن، في بيان إعلامي: “تتزايد الأمراض المتعددة في البلدان ذات الدخل المرتفع، وأكثر من نصف كبار السن يعانون الآن على الأقل من مرضين مزمنين”.

• الاستيقاظ مبكرًا أو النوم متأخرًا؟ ما الذي يعرّضك أكثر لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة

مضيفاً: “إن هذا يمثل تحديًا كبيرًا للصحة العامة، حيث ترتبط الإصابة بالأمراض المتعددة بارتفاع استخدام خدمات الرعاية الصحية والاستشفاء والإعاقة”.

8 ساعات هي المدة التي نحتاجها للنوم

ومع تقدّم الناس في السن، تتغير عادات نومهم، ومع ذلك، يوصى بالنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة، لأن فترات النوم التي تزيد أو تقل عن ذلك قد ارتبطت سابقًا بالأمراض المزمنة الفردية.

ولضمان نوم أفضل بالليل، من المهم تعزيز نظافة النوم الجيدة، مثل التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة ودرجة حرارة مريحة قبل النوم. يُنصَح أيضًا بإزالة الأجهزة الإلكترونية، وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم. قد يؤدي النشاط البدني والتعرض للضوء أثناء النهار أيضًا، إلى تعزيز النوم الجيد.

• كيف تؤثر قلة النوم على صحتك؟ تعرف على الإجابة