كيف تتحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ عنصر طبيعي سينظم الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية!

"كلما أكلنا الحلويات، رغبنا أكثر في تناول المزيد.."

وطن– يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر، ناهيك بأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة.

وبحسب ما نشرته مجلة “غرازيا” الفرنسية، فإنه على الرغم من تناول وجبة الإفطار، فإن بعض الأشخاص يرغبون بشدة في تناول ولو قطعة صغيرة من الشوكولاتة، ويكون ذلك دائمًا على الـ11:00، ثم مع الساعة الـ16:00 تهاجمهم نفس الرغبة.

مضاعفاته خطرة.. أعراض خفية لمرض السكري تعرف عليها قبل فوات الأوان

يمضي هؤلاء الناس كل الوقت، وبهم رغبة شديدة في تناول الأطعمة الحلوة. وهذا من شأنه أن يرفع نسبة السكر في الدم، والأهم من ذلك: السكر يستدعي تناول المزيد من السكر، وكلما أكلنا أكثر، رغبنا أكثر في تناول الحلويات. وهكذا، يكون الأمر أكثر إشكالية بالنسبة لجسمك وشخصيتك.

ارتفاع مستويات السكر في الدم
ارتفاع مستويات السكر في الدم

كيف تحارب الرغبة الشديدة في تناول السكر؟

وفقًا لما ترجمه “وطن“، فإن هناك عدة طرق لمكافحة الرغبة الشديدة في تناول السكر:

  • تناول الطعام بانتظام: يمكن أن يساعد تناول الوجبات والوجبات الخفيفة بانتظام طوال اليوم، في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
  • استهلك البروتين والدهون الصحية: يمكن للبروتينات والدهون أن تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
  • الانخراط في نشاط بدني منتظم: يمكن أن تساعد التمارين في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
  • السيطرة على التوتر: يمكن أن يزيد الإجهاد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر، مثل: التأمل أو اليوغا أو المشي.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الجيد ليلاً في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

لمرضى السكري..أطعمة يُنصح بتجنبها قبل النوم!

معدن الكروم؛ عنصر يمكن أن يساعدك على محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر

بالإضافة إلى هذه العادات الجيدة التي يجب عليك تبّنيها يوميًا، هناك معدن مهم يساهم أيضاً في الحدّ من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. وهو الكروم، الذي يتم استهلاكه في شكل مكملات غذائية. الكروم معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم نسبة السكر في الدم. قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، ما من شأنه أن يقلل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

من ناحية أخرى، أظهرت الدراسات أن المستويات غير الكافية من الكروم في الجسم يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر وخطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي مثل: مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا توجد أبحاث كافية لإثبات أن تناول مكملات الكروم يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر في الأشخاص الأصحاء. لذلك من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول مكملات الكروم.

هل يمكن لمرضى السكري شرب القهوة؟..حقائق ستعرفها لأول مرة

المصدر
غرازيا-ترجمة وتحرير وطن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
situs slot togel
slot gacor
https://kaisarpoker.missteeninternational.us/ https://www.phprentacar.ro/doc/superkaisar/ https://kaisarpoker.camaraayacucho.org.pe/
kaisarpoker
kaisarpoker
grafindo.id
kaisar-poker.banksyariahdanamulia.co.id
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
situs anti rungkat
kaisarpoker
kaisarpoker
bandar slot
kaisar poker
situs anti rungkat
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
situs anti blokir
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
Link Alternatif Terbaru Global
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
kaisarpoker
sudirman168
kaisarpoker
slot asia
terminal4d
situs toto slot
kaisarpoker
situs anti rungkat
situs slot togel
slot anti rungkat
bandar bola slot
bocoran parlay
situs slot pakai qris
slot bet 200
slot gampang maxwin
slot asia
slot gacor
slot anti lag
situs anti blokir
slot gacor sudirman168
kaisarpoker anti rungkat
sudirman168
slot asia
slot gampang scatter kaisarpoker
kaisarpoker
slot dana sudirman168
scatter hitam
slot online kaisarpoker
situs slot sudirman168
slot gacor sudirman168
rtp slot sudirman168
slot asia gacor
scatter hitam mahjong wins 3
sudirman168
sudirman168
sudirman168
sudirman168
situs sudirman168
sudirman168
sudirman168
slot gacor
scatter hitam
scatter hitam
scatter hitam
toto slot
scatter hitam
sudirman168 login
sudirman168 link alternatif
slot gacor dana
slot dana sudirman168
situs sbobet
sudirman168
situs sudirman168
terminal4d
slot dana
slot dana gacor
slot dana gacor
slot dana
bandar slot
slot gacor
Situs toto slot hari ini
slot togel
slot asia
slot asia Sudirman168
slot asia Sudirman168
slot asia Sudirman168
slot asia
slot asia sudirman168
Daftar situs slot togel terpercaya 2024
slot asia sudirman168
slot asia & scatter hitam
slot asia
slot asia
situs slot asia sudirman168
situs plinko online
toto slot 4d
situs slot
slot apk
slot togel
slot asia sudirman168
slot asia sudirman168
situs slot toto
slot toto 4d
slot toto gacor
toto slot gacor
toto slot
SITUS SUDIRMAN168
https://www.watanserb.com/