دراسة: في أي عمر ننام أقل؟

وطن– إذا كنا نمرّ في فترة نومنا بتقلبات طوال حياتنا، فستكون هناك فترة محددة جدًا ننام خلالها أقل من المعتاد: وهذه الفترة طويلة جداً.

لا شكّ في أننا جميعًا لا نشبه بعضنا، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالنوم. وإذا كان بعضنا محظوظًا بما يكفي للنوم بسلام بمجرد وضع رؤوسهم على الوسادة، فإن بعضنا الآخر يكافح لفترة طويلة قبل أن يغفو، بسبب تراكم التعب.

وإذا كانت هذه هي حالتك وهذا الموقف يجعلك غاضبًا، فاعلم شيئًا واحدًا: هناك فترة في حياة كل إنسان تكون فيها مدة النوم أقصر من المعتاد. يتضح هذا من خلال دراسة دولية حديثة نُشرت في المجلة العلمية Nature Communications، بحسب موقع “نيون” الفرنسية.

أجرى الدراسة باحثون من جامعة لوفان الكاثوليكية (بلجيكا) وليون وإيست أنجليا (إنجلترا)، خلصوا إلى أن مدة النوم تبدأ في الانخفاض ببطء في بداية مرحلة البلوغ حتى تصل إلى أدنى ذروتها في سن الـ33 عامًا. ثم تستقر بعد ذلك لعدة سنوات قبل أن ترتفع مرة أخرى في سن الـ53 عامًا. وهكذا، سنخسر دقائق ثمينة من النوم على مدى عشرين سنة!.

الحياة المهنية ومسؤولية الوالدين

للعثور على هذه النتائج، أجرى العلماء تجربة مع أكثر من 730 ألف شخص من 63 دولة، حسب وسيلة الإعلام البريطانية الإندبندنت. وتمت دعوة هذه الوسيلة الإعلامية خصيصًا للمساعدة في أبحاث علم الأعصاب. وتهدف هذه التجربة إلى جمع معلومات حول العلاقة بين مدة النوم والذاكرة، بالإضافة إلى قدرات التنقل المكاني للمشاركين.

وفي نهاية التجربة، توصل الباحثون إلى البيانات التالية: في المتوسط، كان الأشخاص المشاركون في الدراسة ينامون 7.01 ساعات في الليلة، وتنام النساء بمعدل 7.5 دقائق أكثر من الرجال. كما وجد أن أصغر المشاركين في العينة (19 هم الحد الأدنى للسن) ينامون أكثر من غيرهم، ما يقرب من 7.4 ساعات في الليلة في المتوسط.

وفيما يلي تلخيص لأنماط نوم كل من شملهم الاستطلاع:

لاحظ الباحثون انخفاضًا في مدة النوم خلال العشرينيات وأوائل الثلاثينيات من العمر، حيث وصل إلى 6.9 ساعات من النوم في سن الـ33، حتى أوائل الخمسينيات من العمر، وهو اتجاه لوحظ في كل من الرجال والنساء، بغض النظر عن البلد أو المستوى التعليمي.

لكن كيف نفسر هذا التقلّب؟ بالنسبة للعلماء، ترتبط هذه الظاهرة ارتباطًا مباشرًا بالإجهاد اليومي، والذي يكون أكثر شدة بين سن 30 و50 بسبب متطلبات تربية الأطفال، ولكن أيضًا بسبب المسؤوليات المهنية، بعد سن الخمسين، يكون الأطفال أكثر استقلالية بشكل عام وتكون حياتهم المهنية راسخة، ما يسمح بنوم أكثر هدوءًا وبالتالي يمكن النوم لفترة أطول.

في أي دول ينام الناس أطول وأقصر؟

تختلف عادات النوم إلى حد ما من منطقة إلى أخرى ومن بلد إلى بلد. كما تظهر الدراسة، فإن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول من المتوسط ​​هم في الغالب في أوروبا الشرقية (ألبانيا وسلوفاكيا ورومانيا وجمهورية التشيك)، لا سيما وأن الليالي أطول من 20 إلى 40 دقيقة! وعلى العكس من ذلك، فإن الأسوأ حالًا هم الأشخاص الموجودون في دول جنوب شرقي آسيا، مثل: اليابان وماليزيا وإندونيسيا والفلبين، بمتوسط ​​يقدّر بنحو 6.6 ساعات في الليلة بين 33 و53 عامًا.

إذا لم يستخلص الباحثون استنتاجات دقيقة بعد دراسة هذه الفوارق، فقد يكون هناك ارتباط مباشر بثقافة العمل، وهو الأمر الأكثر تطلبًا في بعض البلدان. هذا هو الحال بشكل خاص في اليابان، حيث يعمل 25٪ من العاملين أكثر من 50 ساعة في الأسبوع.